O Verão está a chegar...

O Verão está finalmente a chegar e com ele chegam também os dias longos e soalheiros, a água quente e relaxante, e os jantares divertidos debaixo de noites estreladas. A espera foi longa, mas o Verão está à porta.

Venho deixar aqui algumas dicas, para esta estação tão escaldante.

Prepare, proteja e exiba um corpo perfeito e saudável.

Práticas fundamentais para um corpo saudável

Saiba comer melhor;

Faça ginástica e escolha as suas actividades com o trainer;

Emagreça saudávelmente comendo várias refeições ao dia;

Pequeno almoço: uma tigela misture fruta (maçã), frutos secos (nozes), sementes de linhaça, farelos de aveia, um iogurte magro natural sem lactose, podendo substituir o iogurte por leite de soja.

Ao meio da manhã: uma peça de fruta á sua escolha, exemplo banana.

Ao almoço: sopa de legumes com pouca batata, carne branca grelhada v. g. peru, galinha, coelho, temperada com especiarias e pouco sal, acompanhada por salada variada temperada com pouco sal, azeite virgem, coentros e sumo de limão.

Ao meio da tarde: uma mão cheia de avelãs ou de nozes, ou então, um chá acompanhado por uma torrada e queijo magro.

Jantar: sopa de legumes sem batata, peixe cozido ou grelhado, acompanhado por salada variada, ou brócolos cozidos, ou outros legumes, temperados com pouco sal, vinagre de cidra, azeite virgem.

Coma todos os dias nozes, estas contêm omega 3, que faz bem ao colosterol.

Fale com o seu médico para que lhe receite um multivitamínico e um multimineral,

Beba pelo menos 1,5 litro de água por dia. A água não é um produto, mas é um elemento que ajuda o organismo a eliminar as toxinas e melhora a saúde da pele e do cabelo.

Se tem necessidade de doce, coma de vez em quando uns cubitos de chocolatinho preto.

Conselhos para uma pele perfeita do rosto e corpo

Limpe todos os dias o rosto antes de se deitar com leite desmaquilhante, tonifique-o e coloque na pele um creme hidratante, antirruga, ou reafirmante, dependendo da idade. Faça uma vez por semana esfoliação e coloque uma mascara.

Pode utilizar um esfoliante de corpo 2 vezes por semana; utilize diariamente um hidratante. No caso de ter celulite aplique, nessas zonas, um creme anti-celulite; se tem a pele flácida, utilize um creme reafirmante.

Durma pelo menos 7 horas por dia.

Antes de ir para a praia

Beba muito sumo de cenoura, ajuda o seu bronzeado.

Hidrate-se e evite comer sal nos dias anteriores para evitar escaldões.

Utilize, nos primeiros dias, um protector solar com um índice de protecção elevado, de acordo com a sua pele; uma pele branca e sensível necessita de um índice mais elevado do que no caso de uma pele morena. Gradualmente vá baixando o índice de protecção até chegar ao mínimo adequado, até atingir o tão desejado bronze.

Não esqueça de proteger o seu cabelo das irradiações solares.

Não se esqueça dos seus pés, retire as calosidades.

Não se esqueça dos seus óculos de sol e do chapéu . Proteja os seus olhos e a cabeça.

Até breve.

Maria Helena Ribeiro